heloł...dzisiaj trening na kettlach...:)
kilka błędów już sama widzę i staram się niwelować...jednak wyjątkowo jakoś przedramię, w sensie mięśnie mnie dzisiaj bolą...:/
może za bardzo się siłowałam. nie wiem...ale interwału poszło 25 serii 30:30 na steperze...:)))
jedzenie od jutra:
50g płatki + białko
30g ryż + kura + zielone warzywa
50g ryż + kura + zielone
50g ryż + kura + zielone
30g ryż + kura + zielone
białko
:)))
zaczynam pić zieloną herbatę, bo coś mam zastój %D
Aaaaaa...no i zaczynam też się opalać!
Wczoraj przełamałam swoją bladość...dzisiaj ciut więcej min. i mam nadzieję, że nie będę już wyglądać jak śmierć ;P
pis and lof
xoxo
s.
środa, 16 lutego 2011
wtorek, 15 lutego 2011
zmiany w diecie
zmiany w diecie na ten tydzień wyglądają następująco:
cardio 60min.
1. 50g pł. owsianych + miarka białka
2. 50g ryżu brązowego + broxy + ok.120g kuraka
3. j.w.
trening (kettle/obwodówka) + interwał na steperze
4. j.w.
5. 30g ryżu brązowego + broxy + ok.120g kury
6. miarka białka
- do tego piję na litry herbaty czerwonej, pokrzywy, wody i od czasu do czasu filiżankę kawy
- łykam ZMA na noc...co by się lepiej regenerować ;P
- trening staram się robić za każdym razem wg zasady "go hard or go home" ;P
Apropo Kettli...zapraszam na warsztaty do Action Clubu 26.02.
Już pisałam, ale przypominam. Zapowiada się fajne spotkanie ;))))
cardio 60min.
1. 50g pł. owsianych + miarka białka
2. 50g ryżu brązowego + broxy + ok.120g kuraka
3. j.w.
trening (kettle/obwodówka) + interwał na steperze
4. j.w.
5. 30g ryżu brązowego + broxy + ok.120g kury
6. miarka białka
- do tego piję na litry herbaty czerwonej, pokrzywy, wody i od czasu do czasu filiżankę kawy
- łykam ZMA na noc...co by się lepiej regenerować ;P
- trening staram się robić za każdym razem wg zasady "go hard or go home" ;P
Apropo Kettli...zapraszam na warsztaty do Action Clubu 26.02.
Już pisałam, ale przypominam. Zapowiada się fajne spotkanie ;))))
GO HARD OR GO HOME
Wiem, że nie pisze za często, ale dużo zmian u mnie nie zaszło.
Trenuję rano i wieczorem. Dopinam każdy aspekt swojego treningu do końca...a przynajmniej staram się.
Niektórzy twierdzą, że to co teraz robię to zuooo, bo niszczę sobie zdrowie. Powiem szczerzę...może i mają rację, ale to potrwa tylko miesiąc, a chwała będzie wieczna ;))))) hehe
Przekraczam swoje bariery jak tylko się da...udowadniam sobie, że jestem w stanie robić coś jeszcze mocniej i ciężej...potrzebuję tylko dobrej muzyki i czapki z daszkiem ;P
Zacznę w niej robić kardio i interwał, bo się dekoncentruję i rozpraszam w trakcie treningu, a teraz jest ten czas...CZAS TYLKO DLA MNIE.
...a no i zamierzam wykorzystać karty do flirtu, które mamy w pracy...KTOŚ CHĘTNY??? ;DDDD
PEACE & LOVE
XOXO
S.
Trenuję rano i wieczorem. Dopinam każdy aspekt swojego treningu do końca...a przynajmniej staram się.
Niektórzy twierdzą, że to co teraz robię to zuooo, bo niszczę sobie zdrowie. Powiem szczerzę...może i mają rację, ale to potrwa tylko miesiąc, a chwała będzie wieczna ;))))) hehe
Przekraczam swoje bariery jak tylko się da...udowadniam sobie, że jestem w stanie robić coś jeszcze mocniej i ciężej...potrzebuję tylko dobrej muzyki i czapki z daszkiem ;P
Zacznę w niej robić kardio i interwał, bo się dekoncentruję i rozpraszam w trakcie treningu, a teraz jest ten czas...CZAS TYLKO DLA MNIE.
...a no i zamierzam wykorzystać karty do flirtu, które mamy w pracy...KTOŚ CHĘTNY??? ;DDDD
PEACE & LOVE
XOXO
S.
poniedziałek, 7 lutego 2011
DIETA i TRENING
Ok.
Moje jedzonko będzie się kształtowało w ten sposób:
1. 75g płatki owsiane + ok.40g odżywki białkowej
2. 50gryżu brązowego + ok.200g kury + zielone warzywa
3.j.w.
4.j.w.
5.j.w.+25g więcej ryżu ;)
6.ok.40 g odżywki białkowej
gdzieś jeszcze wrzucę omegi w ilości bardzo skromnej ;P - 3 kapsy!
Treningi:
Stałą składową dnia będzie 60 min. cardio rano naczczo, później z siłownią kettle i interwał na steperze...będę mocno stawiać na wielostawowe ćwiczenia...rwania, martwe ciągi itp...
Jak na razie waga jest duża (79kg) ma być ok. 6 kilo mniej :)))
Jutro zrobię zdjęcia i się zmierzę...postaram się wrzucić co-nie-co :)))
PEACE & LOVE
XOXO
S.
Moje jedzonko będzie się kształtowało w ten sposób:
1. 75g płatki owsiane + ok.40g odżywki białkowej
2. 50gryżu brązowego + ok.200g kury + zielone warzywa
3.j.w.
4.j.w.
5.j.w.+25g więcej ryżu ;)
6.ok.40 g odżywki białkowej
gdzieś jeszcze wrzucę omegi w ilości bardzo skromnej ;P - 3 kapsy!
Treningi:
Stałą składową dnia będzie 60 min. cardio rano naczczo, później z siłownią kettle i interwał na steperze...będę mocno stawiać na wielostawowe ćwiczenia...rwania, martwe ciągi itp...
Jak na razie waga jest duża (79kg) ma być ok. 6 kilo mniej :)))
Jutro zrobię zdjęcia i się zmierzę...postaram się wrzucić co-nie-co :)))
PEACE & LOVE
XOXO
S.
nieobecna
Hej...wybaczcie mi za zaniedbanie wpisów...poprawię się ;)
Ok przechodząc od razu do meritum:
po 1. 26.02.2011r. w Action Clubie organizujemy seminarium z Kettle'i o godz. 14:00- 19:00. Zapisy w Klubie do mnie :)
cena kursu to 70zł, a 26.02. 100zł
Zajęcia będą prowadzić Daniel Sokół i Wójcik Przemysław.
po 2. dziś jest mój pierwszy dzień redukcji ;))) - o tym więcej w innym poście :)
po 3. ...haaa zaczyna być cieplej!!! :)))) radujmy się!!! :DDDDD
PEACE & LOVE
XOXO
S.
Ok przechodząc od razu do meritum:
po 1. 26.02.2011r. w Action Clubie organizujemy seminarium z Kettle'i o godz. 14:00- 19:00. Zapisy w Klubie do mnie :)
cena kursu to 70zł, a 26.02. 100zł
Zajęcia będą prowadzić Daniel Sokół i Wójcik Przemysław.
po 2. dziś jest mój pierwszy dzień redukcji ;))) - o tym więcej w innym poście :)
po 3. ...haaa zaczyna być cieplej!!! :)))) radujmy się!!! :DDDDD
PEACE & LOVE
XOXO
S.
Subskrybuj:
Posty (Atom)