Ok.
Moje jedzonko będzie się kształtowało w ten sposób:
1. 75g płatki owsiane + ok.40g odżywki białkowej
2. 50gryżu brązowego + ok.200g kury + zielone warzywa
3.j.w.
4.j.w.
5.j.w.+25g więcej ryżu ;)
6.ok.40 g odżywki białkowej
gdzieś jeszcze wrzucę omegi w ilości bardzo skromnej ;P - 3 kapsy!
Treningi:
Stałą składową dnia będzie 60 min. cardio rano naczczo, później z siłownią kettle i interwał na steperze...będę mocno stawiać na wielostawowe ćwiczenia...rwania, martwe ciągi itp...
Jak na razie waga jest duża (79kg) ma być ok. 6 kilo mniej :)))
Jutro zrobię zdjęcia i się zmierzę...postaram się wrzucić co-nie-co :)))
PEACE & LOVE
XOXO
S.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz